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【备孕期应该吃什么好】

发布时间:2019-12-17 04:02:38  点击: 手机站

备孕,就是在做好怀孕的准备,夫妻们在怀孕之前想出各方法准备生出一个聪明健康的宝宝。对加强身体素质这是必须要做的一步,营养都要均衡摄入,增强自身的抵抗力,女的要增强受孕几率,男的要增强体力。

那么备孕吃什么好?

男性补充体力,要让精子更有活力,可以多吃富含锌的食物,可以增强精子的活动能力,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。女性首先要补充富含叶酸的食物,含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等,还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等,水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等,坚果也是富含叶酸的食物。蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的,这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等,另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃,可以帮助补充维生素。

备孕不能吃什么

男性在备孕期间最好不吃大蒜、芹菜,会降低精子活力。爱喝酒的男士要注意了酒精更是少碰,它会破坏睾丸的生精功能。

备孕的女性应该辛辣的食物也不要吃,因为会产生胃部不适,可以适当少吃。少吃高糖的食物,因为大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率。民间还有说法是胡萝卜和木瓜有避孕的功效,也不能吃。有研究表明,一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的,也应该有所禁忌还是少喝为宜。

备孕期尽量不要烧烤会减少蛋白质的利用率,影响氨基酸摄入,这些都是备孕阶段十分需要的营养物质。吃罐头食品和腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐,不仅损害身体,还对孕妇不利,可能会导致流产、早产等情况。

螃蟹类的水产品对于男性来说,能够提高生育能力,对备孕是有好处的。在备孕期女性也可以适当吃螃蟹,因为螃蟹中含有蛋白质,对身体有益。所以备孕的时候是可以吃螃蟹的,但是如果怀孕了就要尽量少吃,因为螃蟹是凉性的,吃太多的话小心流产。

备孕夫妻可以多吃豆类可以促排卵,但是并不是没有节制的吃,只能按照营养均衡来适当补充。民间有备孕吃黑豆的说法,其实并没有什么根据的。黑豆含有大量的矿物质和维生素,适量服用是可以的。但是在备孕期间,保证蛋白质、微量元素维生素、矿物质等的均衡摄入才是最好的选择,所以备孕适量就行吃黑豆就可以呢。

常见备孕食谱

准备怀孕夫妻们,你们想好了自己备孕饮食了吗?如何吃得健康又不会难以下咽,为了宝宝,让我们一起来做个吃货吧!下面这些推荐备孕食谱一定能满足你的需求。

豆豉煮坷仔

推荐理由:可以改善女性虚胖和湿疹等症,还能改善性欲低的情况。

材料:黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖

做法:把蚵仔用清水洗干净,挑去杂质后沥干,在热油锅中加入豆豉炒香,然后加入蚵仔和调味料翻炒,中火煮3分钟左右就可以食用了。

温补鹌鹑汤

推荐理由:可以治疗女性体虚,温肾固脉,给备孕女性补身体。

材料:鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎

做法:把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏,将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗,把药渣过滤掉,将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。

胡萝卜海鲜粥

推荐理由:含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等,有利于增强精子活力。

材料:胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦,料酒、葱花

做法:把糯米洗净后用水浸泡1个小时,把猪肉切成细条,用盐和料酒腌制,把基围虾洗净处理好,把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后,再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁,一起煮熟后撒入葱花即可食用。

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