当前的位置:首页 >  怀孕 >  分娩 >  详情

【这样备孕,出生的宝宝既聪明又健康】怎样备孕宝宝聪明漂亮

发布时间:2019-10-13 08:04:17  点击: 手机站

近年来,“优生优育”的观念已经深入到普通家庭中,做父母的谁不想要一个健康聪明的宝宝。所以,除了意外怀上的那些宝妈,基本上,我们如果想要个孩子,都会进行适当的备孕。但是意外怀上的宝妈也不要过于担心,意外怀孕多数都是没有问题的。如果你之前有做过自己觉得不利于孩子的事情,那可以去咨询专科医生,听听专科医生的专业意见。但是要记得多找几位专科医生,综合几位医生的建议,因为你肚子里是一个小小的生命,需要慎重考虑,不要做让自己后悔的事情。

关于备孕,由于观念的不同,备孕的方法也不一样。有的精心计划,每天做什么,吃什么都有讲究,有的则是觉得吃好点,早睡早起,适度锻炼就行了,而有的则迷信“多长肉好生养”,于是在备孕期间各种吃。可以看到,观念不同,备孕的方式也不同。那什么样的备孕方法是科学的,下面给大家介绍一下。首先说一下在备孕期间,准妈妈们应该做些什么?

补充叶酸

中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议:育龄妇女最迟应从孕前3个月开始,每日补充400微克的叶酸,并持续至整个孕期结束。叶酸,又叫维生素B9,是一种水溶想的维生素,对孕妇和胎儿都有着非常重要的作用。孕早期,是胎儿器官分化,胎盘形成的关键时期,叶酸不仅可以促进胎盘的发育,降低流产率,同时对胎儿的发育也非常重要。不仅如此哦,叶酸还能帮助身体产生血红细胞及重要的激素(如血清素),补充叶酸可以防止早产、预防胎儿神经管缺陷,防止胎儿体重较轻以及预防胎儿腭裂等先天畸形。

有些准妈妈觉得吃叶酸补充剂不安全,因为叶酸也是属于药类,觉得如果能食补的话,就尽量不吃药。但事实却是:虽然蔬菜,水果,动物肝脏中都含有不少的叶酸,但是这些叶酸的稳定向较差,食物中储存的叶酸在你烹饪加工的过程中,损失率高达50%~90%,所以通过吃东西的方式补充叶酸,是无法满足准妈妈在备孕期间叶酸需求的。所以还是建议各位准妈妈,每天补充一定量的叶酸。虽说叶酸也是药,但是在医生的指导下补充叶酸,是没有问题的。

备孕期间吃什么

备孕期吃什么?这是困扰很多朋友的问题。家里老人的观念老旧,不一定正确,而想问一下“过来人”,得到的答案又各不相同。那到底备孕期间该怎么吃呢?首先《中国居民膳食指南》中指出,在女性备孕期间,多吃含铁、碘丰富的食物,有益于怀孕后胎儿的发育。备孕期补充足够的铁和碘,有利于提高备孕成功率,降低不良妊娠风险。富含铁的食物有:动物肝脏、血液和瘦肉等。富含碘的食物有:海带、紫菜等,同时备孕期还可以摄入含维生素C较多的蔬菜和水果,如青椒、油菜、柑橘、猕猴桃等。

适当运动

女性在备孕期间,还需要做适当的运动。如果你之前一直秉承的观点是“生命在于静止”,那这时候,为了宝宝的健康,你也要动起来了,但是注意不要一开始就进行剧烈的运动,因为如果你之前是不运动的,突然进行剧烈的运动,会给身体造成负担,不利于健康。循序渐进,慢慢增加运动量。如果你不知道该怎么运动锻炼,可以请个教练,让教练帮你量身定制运动计划

备孕不只是准妈妈的事,准爸爸也起到很大的作用,所以备孕期间,准爸爸们也要采取积极的措施,做好充足的准备才可以,那么准爸爸应该做些什么呢?

补充叶酸

备孕期间,女性需要持续不断的补充叶酸,而男性在备孕时,也需要每天补充400微克的叶酸,这对未来胎儿的发育会有大大的好处。

照顾好媳妇

很多生完孩子的宝妈都说,自己坚决不再生了,因为实在太辛苦、太难熬。确实,孕育是个非常艰辛的过程,尽管准爸爸无法体验,但是在准妈妈备孕期间,多分担点家务,多下厨给准妈妈做好吃的饭菜,照顾好准妈妈,让准妈妈有一个舒适的环境,这样准妈妈不仅身体好,心情也跟着好,自然会提高受孕几率。

保证精子质量

男性提供的精子质量直接影响宝宝的健康,所以一定要重视保证精子的质量。影响男性精子质量的因素主要有两个方面:第一,不健康的生活方式,如不良的饮食习惯,酗酒,抽烟等都会影响精子的健康,对胎儿以后的发育有不良的影响。第二,其他的因素,包括环境(如污染、杀虫剂、辐射、油漆)、传染性疾病等。一般来说,1个精子从发育到完全程度的时间,大约是70天左右,所以,准爸爸们最好提前3个月开始戒烟,戒酒,做到均衡营养,规律运动,不熬夜,这样才能孕育出一个健康的宝宝。

备孕期间需要做些什么你都清楚了么?其实还有一个更重要的事情就是:准爸爸和准妈妈要放松心情,保持心情愉悦。有很多的准爸爸和准妈妈一直紧张备孕好几个月甚至一年都没有成功,然而在准备放弃的时候,却迎来了意外的惊喜。所以放松心情,相信你们也能轻松怀上宝宝。

您可能感兴趣

[中国国际乐器展览会上海成功着陆 天猫看乐展用科技提升精神生活] 网

[中国国际乐器展览会上海成功着陆 天猫看乐展用科技提升精神生活] 网

导语:精神生活对一个人的生活品质起到很重要的影响,国家的社会文明建设大计也把丰富人民群众的精神生活作为关键内容。在上海这样经济高度发...

【卫健委:推动建设老年健康服务体系】卫健委

【卫健委:推动建设老年健康服务体系】卫健委

全国九成以上养老院以不同形式提供医疗服务卫健委:推动建设老年健康服务体系发布时间:2019-10-1210:19星期六来源:北京青年报昨天上午,...

银行理财半年报:净值型理财产品余额同比增118.33% 同业理财余额...:净

银行理财半年报:净值型理财产品余额同比增118.33% 同业理财余额...:净

原标题:银行理财半年报:净值型理财产品余额同比增118 33%同业理财余额首次低于1万亿《报告》显示,截至2019年6月末,同业理财存续余额0...

_川岛镇开展“youth青春”校园防欺凌知识教育活动

_川岛镇开展“youth青春”校园防欺凌知识教育活动

深入开展扫黑除恶坚决遏制校园欺凌——川岛镇开展“youth青春”校园防欺凌知识教育活动为净化校园环境,杜绝校园欺凌行为,营造良好的校园...

 唐嫣罗晋官宣怀孕后首次现身,唐嫣一手护住小腹,一手紧挽罗晋

唐嫣罗晋官宣怀孕后首次现身,唐嫣一手护住小腹,一手紧挽罗晋

和罗晋都是大忙人,唐嫣在宣布怀孕前一直在《燕云台》剧组拍戏,顶着大热的太阳十分辛苦。老公罗晋同样如此,炎炎夏日和合作《卖房子的女人...

乡村振兴法治保障 [乡村振兴,教育为何是“牛鼻子”]

乡村振兴法治保障 [乡村振兴,教育为何是“牛鼻子”]

乡村振兴要靠人才,人才之兴在教育。所以,乡村振兴的关键在乡村教育振兴。一个不容忽视的现实是,中国还有很多县,尤其中西部欠发达地区的...

[19年诺贝尔化学奖创纪录!97岁科学家成最高龄获奖者]诺贝尔是科学家吗

[19年诺贝尔化学奖创纪录!97岁科学家成最高龄获奖者]诺贝尔是科学家吗

原标题:97岁最高龄诺贝尔奖获得者现身!2019年诺贝尔化学奖揭晓科技日报记者张梦然房琳琳何屹实习记者余昊原北京时间10月9日下午17:45,2...

【济南安佳妇产医院月子中心又收到患者感谢】 济南安佳妇产医院

【济南安佳妇产医院月子中心又收到患者感谢】 济南安佳妇产医院

“温暖贴心,母婴福地”安佳妇产医疗级月子中心9月份共收到5面锦旗+2封感谢信小佳在这里真诚感谢您的选择我们会继续努力十月加油!锦旗是认...

[势赢交易:10月10日热点技术分析]势必可赢怎么样

[势赢交易:10月10日热点技术分析]势必可赢怎么样

【股指专栏】IF910周三资金流出2 24亿,成交60233手,持仓减少1061手,期价下跌0 05%。周三股指延续窄幅整理,周二开盘后并未出现补跌,...

华汉森设计工作室_探访红黄蓝环境设计工作室:一所走心的幼儿园是如何诞

华汉森设计工作室_探访红黄蓝环境设计工作室:一所走心的幼儿园是如何诞

又到了新学年的开学季,不少萌娃踏入了幼儿园的大门,五彩斑斓的墙面,造型各异的教室……那么,你知道幼儿园的设计师们是怎么将对孩子的“...